письмо
як турбота про себе
Привіт! Я Лєра Квасневська.
І мені є що тобі розказати.
Наприклад, що регулярні 10 хвилин письма у щоденнику можуть знизити твій кортизол. А складений з теплотою лист до іншої жінки — важливе джерело твого окситоцину.
Письмова практика допомагає не тільки з підписниками в Інстаграм чи виданням книжки, а і напряму впливає на твоє фізичне та ментальне здоровʼя.
Тому ми з командою вирішили зробити...
Цикл відео, де єдине твоє завдання — писати про себе. Це серія творчих вправ, які допоможуть боротися зі стресом, апатією, тривожністю, а ще — навчать тебе відчувати справжню відповідь на питання: “Як ти?”
Бо ти писатимеш про себе, відчуття в тілі, голові та підсвідомому. Від мене до тебе, від жінки до жінки, від сухих “нормально” до правдивої, глибокої історії свого стану.
Ця практика потрібна тобі, якщо ти:
постійно на зв’язку з іншими, але давно не з собою
губиш себе між справами, дітьми, новинами, чужими потребами
хочеш навчитись саморефлексії за допомогою конкретних інструментів письма
“колись давно любила” писати, але зараз не знаєш, як зробити це звичкою
боїшся бути занадто емоційною, занадто чесною, занадто драматичною (повір, з нашими вправами можна бути собою)
часто втрачаєш звʼязок із внутрішньою дитиною і валишся під натиском дорослих справ
.webp)
WRITY SELFCARE —
це мʼякий спосіб подбати про себе
Ти ОТРИМАЄШ:
техніки терапевтичного письма
підтримку в роботі з емоціями через текст
безпечні письмові структури, які можна брати з собою в щоденний вирій людей та зустрічей
вправи, які нейтралізують кризові стани та врівноважують у пік тривоги
практики, що заземлюють, заспокоюють і нагадують, що ти — є
Для кого
.webp)
для жінок у періоді втоми,
трансформації або «зависання»
для мам, які втратили відчуття себе
у рутині
для тих, хто давно не писав,
але відчуває, що це може зцілити
для всіх, кому потрібно
м’яко перезібрати себе через слово
для тебе, якщо хочеш досліджувати
власне життя через письмо
Формат Практик письма
Кожен урок — це відео, приклади текстів, письмові техніки та запрошення в діалог із собою
1. Як письмо впливає на роботу мозку і знижує тривогу
2. Як пов'язані гормони та регулярна рутина письма
3. Персонажі, які живуть всередині: вчимося помічати кожну з твоїх ролей
4. Як говорити з внутрішньою дитиною в листах та історіях
5. Самовпевненість та особисті кордони.
6. Сюжет та програмування власного досвіду на майбутнє
Як усе працює:
доступ до матеріалів одразу після оплати (уроки будуть надходити поступово, один урок на день)
зручна подача матеріалів у Telegram-боті: дивишся відео, завантажуєш вправи, пишеш
доступ — на 3 місяці